一周岁宝宝营养食谱(一岁宝宝一周辅食安排表)

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一岁宝宝这个时期需要的营养主要来源是:猪肉、鱼肉、蛋类补充蛋白质;蔬菜和水果补充维生素和一些矿物质元素;奶类补充综合性质的元素;谷类、面食、米饭等是主食。这个时期的宝宝还处于发育阶段,对于胆固醇和脂肪类的食物,妈妈不需要限制宝宝,那么,一周岁宝宝辅食如何安排?


宝宝食谱一:


早上7:00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或鱼松适量


上午11:00——软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤,饭后水果或果汁


下午3:00——牛奶或糖开水一杯,饼干或面包适量


晚上6:00——馒头50克,蒸蛋糕一小碗,碎菜炒豆腐末


晚上9:00——牛奶200克,蜂蜜一匙


宝宝食谱二:


早上8:00——牛奶或豆浆180克,鸡蛋一个,粥半小碗


上午10:00——瓶装原橘汁150毫升或鲜橘一个


中午12:00——花卷75克,大米粥半小碗,碎土豆肝泥(肝泥30克,碎土豆50克,油10克),饭后苹果一个


下午3:00——牛奶180克


晚上6:00——软米饭50克,鸡蓉翡翠汤(鸡肉15克,蛋清一个,菠菜泥30克,油5克)


宝宝食谱三:


早上7:00——粥1/2小碗,肉松适量,鸡蛋一个


上午9:00——配方奶100ml,饼干1—2块


中午12:00——面条半小碗,加蔬菜、肉、鱼


下午3:00——配方奶200ml,小点心一个


晚上6:00——粥一小碗,碎菜、肝末


晚上8:30——临睡前加一次配方奶,约150ml